Gesundheitstraining mit Struktur – unser 6-Wochen-Programm
Individuell starten, begleitet trainieren und Schritt für Schritt in die Selbstständigkeit kommen.
Unser Ansatz im Gesundheitstraining
Gesundheitstraining soll dir Sicherheit geben – nicht überfordern. Deshalb arbeiten wir im Rehazentrum Wolfach mit einem klar strukturierten 6-Wochen-Programm, das dich gezielt an aktives, selbstständiges Training heranführt.
Der Fokus liegt darauf, Beweglichkeit, Stabilität und Kraft nachhaltig aufzubauen, Bewegungsabläufe zu verbessern und dir das nötige Verständnis für deinen Körper zu vermitteln.
Das 6-Wochen-Programm
So läuft dein Gesundheitstraining bei uns ab
01
Individueller Start – 1:1 Anamnese & Trainingsplanung
Dein Einstieg beginnt mit einem persönlichen Einzeltermin. Wir analysieren deine aktuelle Situation, besprechen deine Ziele und erstellen auf dieser Basis einen individuell abgestimmten Trainingsplan.
- ✓deine Vorgeschichte
- ✓bestehende Beschwerden oder Einschränkungen
- ✓deine Belastbarkeit im Alltag
02
Betreutes Training in Kleingruppen (12 Termine)
Auf den Starttermin folgen 12 Trainingseinheiten in betreuten Kleingruppen. Diese Einheiten finden auf Termin statt und werden fachlich begleitet.
- ✓korrekter Übungsausführung
- ✓Sicherheit im Training
- ✓fortlaufender Anpassung des Trainingsplans
- ✓Stabilisierung von Beweglichkeit und Kraft
Durch die Kleingruppenbetreuung stellen wir sicher, dass du korrekt, effektiv und deinem Leistungsstand entsprechend trainierst.
03
Übergang in die Selbstständigkeit
Sobald sich deine Belastbarkeit stabilisiert, begleiten wir dich Schritt für Schritt in mehr Eigenständigkeit im Training. Du lernst, Übungen sicher selbst umzusetzen und deinen Körper besser einzuschätzen.
- ✓dich sicher fühlst
- ✓Zusammenhänge verstehst
- ✓langfristig selbstständig aktiv bleiben kannst
Mit uns werden Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen!
Im Rehazentrum Wolfach bietet das Gesundheitstraining maßgeschneiderte Trainingspläne zur Stärkung und Förderung Ihrer Beweglichkeit durch erfahrene Therapeuten.
Schmerzreduktion
Durch gezielte Behandlungsmethoden werden Schmerzen effektiv gelindert, was die Lebensqualität der Patienten verbessert.
Verbesserung der Mobilität
Durch individuell angepasste Übungen und manuelle Techniken wird die Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln gefördert.
Stärkung der Muskelkraft
Das richtige Training in der richtigen Dosierung ist maßgeblich für die Aufrechterhaltung der Funktionen unseres Körpers.
Förderung der Koordination
Koordinative Übungen verbessern die Körperkontrolle und helfen, die alltägliche Funktionalität zu steigern.
Prävention von Verletzungen
Durch präventive Maßnahmen und Aufklärung werden Risikofaktoren minimiert und zukünftige Verletzungen vermieden.
Unterstützung bei der Rehabilitation
Das Gesundheitstraining spielt eine zentrale Rolle bei der Wiederherstellung der körperlichen Funktionen nach Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen.
Sie möchten uns persönlich kennenlernen?
Dann vereinbaren Sie jetzt einen kostenlosen und unverbindlichen Beratungstermin!
Geräte gestützte Krankengymnastik (KGG)
Gerätegestützte Krankengymnastik (KGG) – gezieltes Training für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Koordination. Ideal zur Rehabilitation nach Verletzungen und zur Prävention von Rücken- und Verschleißerkrankungen.
Das five Rücken- & Gelenkkonzept
Das Five Rücken- & Gelenkkonzept verbessert gezielt Rücken- und Gelenkgesundheit durch innovative Übungen und modernste Technologie. Individuell angepasste Trainingspläne stärken wichtige Muskeln, entlasten Gelenke und steigern die Beweglichkeit.
Es eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevels, sowohl präventiv als auch therapeutisch. Regelmäßiges Training lindert Beschwerden, beugt Verletzungen vor und fördert die Lebensqualität.
Krankengymnastik
Krankengymnastik verbessert Beweglichkeit, Kraft und Koordination, lindert Schmerzen und Verspannungen und fördert gesunde Bewegungsmuster. Individuelle Übungen helfen, Schwächen auszugleichen und den Alltag zu erleichtern.
Lymphdrainage
Lymphdrainage fördert den Lymphfluss, reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen – ideal bei Lymph- & Lipödemen sowie nach Verletzungen oder Operationen.
Gesundheitsberatung
Unsere Experten unterstützen Sie mit maßgeschneiderten Empfehlungen, um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln und langfristig zu erhalten. Durch persönliche Beratungssitzungen erhalten Sie gezielte Lösungen, die auf Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse abgestimmt sind.
Pedalo Fußwerkstatt
Unsere Füße tragen uns ein Leben lang, doch im Training werden sie oft vernachlässigt. Die Pedalo Fußwerkstatt bietet präventives Fußtraining mit neun Stationen zur Stärkung, Dehnung und Mobilisation.
In nur 15 Minuten fördert sie Gangstabilität und Fußgesundheit – für schmerzfreies Gehen und mehr Standfestigkeit.
Jungbrunnen Online-Portal
Mit unserem Jungbrunnen-Portal erhalten Mitglieder exklusiven Zugang zu einem umfangreichen Online-Portfolio mit Kursen und Coachings. Entdecken Sie effektive Übungen für Zuhause rund um Wohlbefinden, Gewichtsreduktion und Schmerzlinderung.
Mobee © Fit Mobilitätscheck
Mit mobee® spine wird Deine Wirbelsäule strahlenfrei analysiert und in 3D dargestellt. Die Auswertung zeigt Haltung, Beweglichkeit und Schwachstellen. Du erhältst individuelle Übungen und Empfehlungen, um Deine Rückengesundheit gezielt zu verbessern und zu stabilisieren.
Mobee © Stresspilot
Der Stress Pilot® Pro analysiert Deine Herzratenvariabilität und gibt Aufschluss über Dein vegetatives Nervensystem sowie wichtige Körpersysteme. Er hilft, Stressbelastung, Burnout- und Depressionsrisiken frühzeitig zu erkennen und Deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Mobee © Scale BIA-Analyse
Die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) misst in nur 20 Sekunden Ihre Körperzusammensetzung und gibt Einblicke in Ernährung, Training und Vitalstatus. Auf Basis der Ergebnisse erhalten Sie individuelle Empfehlungen für einen aktiveren und gesünderen Lebensstil zur nachhaltigen Verbesserung Ihrer Körperdaten.
Mobee © Spine Wirbelcheck
Mobee® spine erfasst strahlenfrei den funktionalen Status deines Rückens, analysiert Haltung und Beweglichkeit und erstellt eine 3D-Darstellung der Wirbelsäule. Du erhältst individuelle Übungen und Empfehlungen zur Stärkung und Stabilisierung Deines Rückens.
Für wen ist das 6-Wochen-Programm geeignet?
Das Programm eignet sich besonders:
nach abgeschlossener Physiotherapie- bei wiederkehrenden oder leichten Beschwerden
- zur Stabilisierung und Prävention
- für Menschen, die Struktur und Begleitung schätzen
- für alle, die sicher und sinnvoll trainieren möchten
Voraussetzung ist immer, dass Training für deine Situation sinnvoll ist.
Bei Unsicherheit beraten wir dich gerne im Rahmen unserer kostenlosen Gesundheitsberatung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das 6-Wochen-Gesundheitstraining genau?+
Das 6-Wochen-Gesundheitstraining ist ein strukturiertes Trainingsprogramm mit klarer Betreuung. Es kombiniert einen individuellen Starttermin mit betreuten Trainingseinheiten in Kleingruppen und verfolgt das Ziel, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit nachhaltig aufzubauen.
Warum startet das Programm mit einem 1:1-Termin?+
Der erste Termin dient der Anamnese und individuellen Trainingsplanung. So stellen wir sicher, dass dein Training zu deiner körperlichen Situation, deinen Zielen und deiner Belastbarkeit passt und du sicher in das Programm startest.
Wie laufen die Trainingseinheiten danach ab?+
Nach dem Einzeltermin folgen 12 betreute Trainingseinheiten, die auf feste Termine verteilt sind. Das Training findet in Kleingruppen statt und wird fachlich begleitet, um eine korrekte Ausführung, Sicherheit und fortlaufende Anpassung zu gewährleisten.
Wie groß sind die Kleingruppen?+
Die Trainingseinheiten finden in der Regel mit 3–5 Personen statt. So bleibt genügend Zeit für Korrekturen, individuelle Hinweise und Anpassungen während des Trainings.
Werde ich während des Trainings betreut und korrigiert?+
Ja. Das Training wird begleitet, um die Übungsausführung zu kontrollieren, Sicherheit im Training zu gewährleisten und das Training bei Bedarf anzupassen. Ziel ist es, dich Schritt für Schritt sicherer und selbstständiger zu machen.
Was passiert nach den 6 Wochen?+
Sobald sich deine Belastbarkeit stabilisiert hat, begleiten wir dich zunehmend in die Selbstständigkeit. Gemeinsam besprechen wir, wie du dein Training sinnvoll fortführen kannst, um deine Fortschritte langfristig zu erhalten.
Brauche ich für das Gesundheitstraining eine ärztliche Verordnung?+
Nein. Für das Gesundheitstraining ist keine ärztliche Verordnung erforderlich. Wenn du unsicher bist, ob das Programm für dich geeignet ist, empfehlen wir vorab unsere kostenlose Gesundheitsberatung.
Was kostet das 6-Wochen-Gesundheitstraining?+
Das Programm beinhaltet eine individuelle 1:1 Anamnese und Trainingsplanung, 12 betreute Trainingseinheiten in Kleingruppen sowie fortlaufende Betreuung und Anpassung. Der reguläre Wert dieser Leistungen liegt bei ca. 740 €. Das komplette 6-Wochen-Programm bieten wir einmalig pro Person für 199 € an. Zusätzlich besteht – je nach Voraussetzung – die Möglichkeit, über einen §20-Präventionskurs eine Erstattung von bis zu 129 € durch die Krankenkasse zu erhalten. Gerne erklären wir dir die Details im Rahmen der kostenlosen Gesundheitsberatung.
Wie starte ich mit dem 6-Wochen-Programm?+
Der Einstieg erfolgt über eine persönliche Beratung. Dabei klären wir, ob das Programm für dich sinnvoll ist und wie dein Starttermin aussieht. Du hast Fragen oder bist dir unsicher, welcher Weg für dich der richtige ist? Sprich uns einfach an – wir beraten dich ehrlich, verständlich und ohne Druck.